妳睡前是躺在床上玩手機還是看影片？抑或是更糟糕地在吃宵夜呢！？
來來來！！哩來！！
現在教妳一招可以利用睡前時間做的簡單小運動，
讓妳躺著也能瘦腹、練美腿！！
※若床偏軟，在床上做可能會影響到脊椎，
還是建議在「瑜伽墊」上進行比較好唷！！
正宗剪刀腳
1.躺在瑜珈墊上，手心朝下平放於地面上，
將雙腳抬高，肌力不足者可先將腳靠牆進行，
可以的話則盡量騰空做。
2.讓雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動，速度不用太快，
一組進行約30下左右，一次大約做2～3組，
組間可平放腳休息30秒。
3.過程中要保持下背貼地，
盡量收緊核心肌群來幫忙穩定身軀，
若沒有出力幫助穩定，妳會發現身體越做越歪斜喔…
