(一)時間管理有妙方：
整齊有組織、排定優先順序、有智慧地同時做多件事。
例如，你可以邊看電視邊摺衣服；
或利用電鍋燉煮食物時，繼續你還沒寫完的報告。
(二)善用家事幫手：
上網買菜、善用護花使者。
(三)健康的飲食：
意謂你要多吃蔬菜水果、全穀類，
多喝水，適當補充維他命；
少吃紅肉、少糖、少吃加工精緻食物、少吃飽和脂肪。
另外，如果有抽菸，戒掉吧！
(四)運動：
運動是對抗壓力的絕佳良方。
當你覺得有壓力時，身體會釋放葡萄糖跟腎上腺素，
藉由運動可幫助燃燒這些多餘的化學物質，
所以你的身體可恢復常態。
(五)睡眠充足：
最好能有足夠睡眠，不過，有時候你可能因為壓力太大而睡不好。
如果你有這方面的困擾，試著睡前洗個熱水澡，
避免臨睡前喝酒、抽菸或飽餐一頓等。
(六)解放壓力：
不管再怎麼忙，別忘了好好疼愛自己。
有些紓壓產品還挺好用的，
例如電動按摩器可按摩背部、肩膀等，
有些產品甚至有溫熱按摩效果。
把煩惱寫下來也是個好方法。
拿起筆跟紙，
花個20分鐘把你的困擾跟可能的解決方法寫下來。
(七)尋求協助：
別把所有責任都攬在身上，你不是鐵打的無敵女超人。
需要幫助時，別忘了向你的其他家人、親戚朋友等求援。
例如，跟先生溝通家事分工或輪流接送小孩。
(八)定期健康檢查：
沒有人比你自己更有責任照顧好你的健康。
就算再忙再累，如果生病千萬別硬撐，趕快求醫。
(九)自己的心靈園地：
雖然諸事纏身，不過，獨處的時間或空間，能讓你暫時抽離煩躁。
(十)一顆正向思考的心：
保持正向思考不容易，但對健康絕對有益。
你可以試著找出會讓你覺得高興的事物，多開懷大笑，
儘量避免會讓你沮喪的想法、行動。
一旦發現自己掉進不好的情緒，
適時踩煞車：停，不要再想下去。
