肥肥的大腿總是令妳十分懊惱嗎？
除了脂肪堆積會使下半身變胖，
代謝不佳而累積過多水分和廢物，
也會使腿部浮腫喔！！
想要改善這個問題，
可以用正確的手法來按摩穴道、疏通經絡。
例如適度按壓揉捏位於大腿兩側的「肝經」和「膽經」，
可以加強代謝、促進循環，有益健康之外，
還能讓腿部曲線更緊實喔！！
想達到最佳效果，絕對不是發起狠來敲敲打打就OK，
也不是瘀青越黑越有效，快看看有哪些該注意的事項吧！！
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做法 |
注意事項 |
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以常溫的水洗淨雙手和大腿， 取適量乳液或按摩油， 塗抹於大腿內外側， 避免過度拉扯摩擦肌膚。 手握拳以指關節處為施力點， 也可改用按摩滾輪、刮痧棒等輔助器材。 按壓時通常會有微酸微痛， 重複以下步驟至肌膚微熱泛紅即可， 「不可」猛力敲打。 膽經： 位於大腿外側， 由上而下依序按壓「環跳」、「風市」、 「中瀆」、「膝陽關」等穴道， 每個穴道約按壓兩秒。 肝經： 位於大腿內側， 由下而上依序按壓「曲泉」、「陰包」、 「足五里」、「陰廉」等穴道， 每個穴道約按壓兩秒。 結束後慢慢喝杯溫開水， 促進體內代謝吧！！ |
常見到許多人誤以為越大力越有效， 咬牙忍痛也要撐下去， 甚至敲到腿部滿布黑色瘀青… 事實上，瘀青代表微血管破裂， 並不是排出廢物或脂肪， 效果也不會比較好。 日前亦有中醫師表示， 若猛敲造成淤血， 可能增加下肢血栓的機率， 過度刺激也易導致肌肉發炎。 |
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時機 1.避免在飯後2小時內（易消化不良）和晚上11點後（內臟的休息時間）進行。 2.孕婦、女性生理期、凝血功能不佳、患有心血管疾病者皆不適合。 3.平時可多利用看電視等空檔來按壓，持之以恆就能慢慢看到成效囉！！ |
