你害怕天氣濕冷的冬天，不但讓人更不想運動，
而且食慾特別好，常常一過完冬，身材也變型了嗎？
可別在冬天輕易放棄瘦身的機會，
因為冬季的瘦身效果比夏天來得好唷！！
冬季瘦身效率更高！！
運動半小時，冬天消耗的熱量比夏天還多，
因冬天比較冷，身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量。
而且身體在冬天的產熱需求會增加，
基礎代謝率也會略比夏天高一些，
真的是「此冬不瘦更待何時」呀！？
過冬4招，身材不走樣
1.進補鍋類蔬菜
冬天最常吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨…這些可是罪惡的熱量源頭呀！！
吃火鍋時記得先燙一些青菜墊胃，增加飽足感；
而火鍋料這類加工食品熱量都不低，盡量少吃點。
如果吃火鍋愛喝湯，也有一個避免攝取太多熱量的小密訣，
建議在未放材料前，就可以將湯煮滾來喝，
否則涮肉片後會讓湯頭浮上一層油，這時喝特別容易胖唷！！
2.進餐前熱飲暖身
冷冷的天，吃飯前喝杯熱熱的薑茶或花茶，
除了能驅除身體寒意，也有暖胃的效果。
而且能緩解饑餓，避免因餓過頭就捧著飯拼命吃，
不小心吃進過量的食物。
3.睡前泡腳助代謝
如果冬天容易手腳冰冷，可在睡前用40度的水泡腳；
當人體的溫度上升1度，代謝率就會增加12 %，
所以睡前泡腳不但能幫助四肢回暖，更能提升新陳代謝。
依照個人喜好加入泡澡劑、助眠精油，
也能在睡前享受更多泡腳的樂趣！！
4.衣物別穿太厚
天冷就要把自己包緊緊嗎？
當然不是！！
記得冬天穿衣守則，讓衣服厚度只讓身體感覺到一點點涼意，
不用厚到讓自己覺得熱。
為了維持人體正常體溫，
人體就會不停消耗能量來產生熱能，
熱量也會間接多消耗一些了。
『最後提醒』人在低溫的環境下，身體會傾向合成脂肪，
所以除了每週量測一次體重、體脂率外，
也要多多注意飲食、運動的細節，
就能在冬季瘦出驚人成果唷！！
